Ölçtüğü Parametre: Kardiyorespiratuvar uygunluk (VO₂ maks tahmini) Zorluk Düzeyi: Kolay  |  Kategori: Aerobik Protokol Queens College Basamak Testi, McArdle ve ark. tarafından 1972’de geliştirilen, submaksimal bir basamak testi protokolüdür. Harvard Basamak Testi’ne göre daha kısa sürer ve daha geniş popülasyonlara uygulanabilir. Hazırlık: 41 cm (16.25 inç) yüksekliğinde bir basamak gereklidir. Metronom erkekler için 24 adım/dak, […]

Ölçtüğü Parametre: Fiziksel çalışma kapasitesi (watt cinsinden 170 atım/dak’da) Zorluk Düzeyi: Orta  |  Kategori: Aerobik Protokol PWC170 testi, kişinin 170 atım/dakika kalp atım hızında ulaşabileceği fiziksel çalışma kapasitesini watt cinsinden tahmin eden submaksimal bir bisiklet testi protokolüdür. Maksimal efor gerektirmeyen yapısı sayesinde geniş popülasyonlara uygulanabilir. Hazırlık: Bisiklet ergometre uygun yüklere ayarlanır. İki ardışık yük seviyesi,

Ölçtüğü Parametre: Anaerobik eşik hızı, kalp atım hızı-hız ilişkisi Zorluk Düzeyi: Orta  |  Kategori: Aerobik Protokol Conconi Testi, Francesco Conconi ve ark. tarafından 1982’de geliştirilen ve anaerobik eşiği belirlemek için kullanılan bir saha testidir. Test, artan koşu hızında kalp atım hızı (KAH) yanıtını izler ve KAH-hız ilişkisindeki sapma noktasını (defleksiyon noktası) anaerobik eşik olarak tanımlar.

Ölçtüğü Parametre: Düşük kondisyonlu ve kardiyak hastalarda egzersiz kapasitesi Zorluk Düzeyi: Kolay  |  Kategori: Aerobik Protokol Naughton Protokolü, Naughton ve ark. tarafından 1964’te geliştirilen ve kardiyak hastalar ile düşük kondisyonlu bireyler için tasarlanmış bir koşu bandı egzersiz test protokolüdür. Her 2 dakikada bir aşamalı hız ve eğim artışıyla çok yavaş ilerler. Hazırlık: EKG elektrodu yerleşimi

Ölçtüğü Parametre: Fonksiyonel egzersiz kapasitesi, VO₂ maks tahmini (düşük kondisyonlu popülasyon) Zorluk Düzeyi: Kolay  |  Kategori: Aerobik Protokol Modifiye Balke Protokolü, standart Balke protokolünün daha düşük başlangıç hızı ve daha yavaş eğim artışıyla uyarlanmış versiyonudur. Özellikle sedanter, yaşlı veya kardiyak hasta popülasyonlarına yönelik olarak geliştirilmiştir. Hazırlık: Koşu bandı 3.2 km/sa (kadın) veya 4.0 km/sa (erkek)

Ölçtüğü Parametre: Maksimal aerobik kapasite (VO₂ maks), kardiyovasküler dayanıklılık Zorluk Düzeyi: Orta  |  Kategori: Aerobik Protokol Balke Koşu Bandı Protokolü, Bruno Balke tarafından geliştirilen ve sabit hızda kademeli eğim artışına dayanan bir egzersiz testi protokolüdür. Bruce protokolüne göre daha yavaş ilerlemesi nedeniyle sedanter bireyler ve klinik popülasyonlar için daha uygundur. Hazırlık: Koşu bandı 5.3 km/sa

Ölçtüğü Parametre: Maksimal aerobik kapasite (VO₂ maks), kardiyovasküler fonksiyon Zorluk Düzeyi: Zor  |  Kategori: Aerobik Protokol Bruce Koşu Bandı Protokolü, Dr. Robert Bruce tarafından 1949’da geliştirilen ve kardiyak egzersiz testi için altın standart kabul edilen bir protokoldür. Klinik ortamlarda yaygın olarak kullanılır ve her 3 dakikada bir hem hız hem de eğim arttırılır. Hazırlık: Katılımcı

Ölçtüğü Parametre: VO₂ maks tahmini (submaksimal kalp atım hızından) Zorluk Düzeyi: Orta  |  Kategori: Aerobik Protokol Åstrand-Rhyming testi, 1954 yılında Per-Olof Åstrand ve Irma Rhyming tarafından geliştirilen submaksimal bir bisiklet ergometre testidir. Submaksimal egzersiz sırasında ölçülen kararlı durum kalp atım hızını kullanarak VO₂maks’ı tahmin eder; bu sayede maksimal efor gerekmez. Hazırlık: Bisiklet ergometre uygun yüke

Ölçtüğü Parametre: Fonksiyonel egzersiz kapasitesi, kardiyorespiratuvar dayanıklılık (klinik popülasyon) Zorluk Düzeyi: Kolay  |  Kategori: Aerobik Protokol 6 Dakika Yürüyüş Testi (6DYT), ATS (Amerikan Toraks Derneği) kılavuzlarına göre standartlaştırılmış, klinik ve fonksiyonel egzersiz kapasitesini ölçen bir testtir. Kronik akciğer hastalığı, kalp yetmezliği ve yaşlı bireyler başta olmak üzere geniş hasta popülasyonlarında kullanılmaktadır. Hazırlık: Test koridoru tercihen

Ölçtüğü Parametre: Aerobik dayanıklılık kapasitesi, VO₂ maks tahmini Zorluk Düzeyi: Orta  |  Kategori: Aerobik Protokol Yo-Yo Dayanıklılık Testi, Yo-Yo serinin en temel aerobik testidir. Aralıklı toparlanma testlerinden farklı olarak, bu testte mekişler arasında aktif toparlanma periyodu bulunmaz. Katılımcılar sürekli artan hızda 20 metrelik mekişleri tamamlamaya devam eder. Hazırlık: İki koni, 20 metre arayla yerleştirilir. Ses