📖 1 dakika okuma süresi
Antrenman
Karbonhidrat-periyodizasyonu
carbohydrate periodization
Güncel kalın
Antrenman yoğunluğu ve hedefine göre günlük ve dönemsel bazda karbonhidrat alımının kasıtlı olarak değiştirildiği beslenme stratejisidir; "train low, compete high" yaklaşımı bu modelin özeti sayılabilir. Düşük glikojenle yapılan antrenmanlar mitokondrial biyogenezi ve yağ oksidasyonu adaptasyonlarını güçlendirebilir. Antrenman kalitesi bozulmadan uygulanabilmesi için planlama kritik öneme sahiptir.
👁 10 görüntülenme
Spor bilimindeki son gelişmeleri kaçırmayın
Kanıta dayalı spor bilimi içerikleri, antrenman ipuçları ve yeni yazıların ilk okuyucusu olmak için abone olun.
