📖 1 dakika okuma süresi
Dayanıklılık Bilimi
Plyometri-etkinligi
plyometric effectiveness
Güncel kalın
Pliometrik antrenmanın (sıçrama, atlama, derinlik egzersizleri) kasılma-uzama döngüsü verimliliği, nöral adaptasyon ve elastik enerji kullanımı üzerindeki olumlu etkilerini tanımlar. Bir meta-analiz, 6-8 haftalık pliometrik antrenmanın dikey sıçramayı ortalama 4-5 cm, koşu ekonomisini ise %2-5 oranında iyileştirdiğini göstermiştir. Etkinlik yük miktarına, progresyona ve bireysel baza göre farklılaşır.
👁 1 görüntülenme
Spor bilimindeki son gelişmeleri kaçırmayın
Kanıta dayalı spor bilimi içerikleri, antrenman ipuçları ve yeni yazıların ilk okuyucusu olmak için abone olun.
